Судороги пальцев ног — это неприятное ощущение, знакомое многим. Судороги возникают внезапно и сопровождаются острой болью. Болевые ощущения проходят в течение нескольких минут, но чувство дискомфорта еще некоторое время будет присутствовать. Частые судороги могут свидетельствовать о серьезных патологических процессах, происходящих в организме, поэтому при появлении частых судорог пальцев ног рекомендуется обратиться к профильному врачу.
Почему бывают судороги?
Судорога — это приступообразное непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью. Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах, но могут наблюдаться в ступнях или пальцах. Такое проявление человеческого организма не имеет возрастных ограничений, но чаще всего судороги пальцев на ногах возникают у людей среднего и старшего возраста.
К распространенным причинам судорог в пальцах ног относят: нехватку микроэлементов, избыток физических нагрузок на ноги, переохлаждение. Недостаток кальция, магния и калия в организме может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, замедляющих усвоение микроэлементов. Вызвать нехватку минеральных веществ в организме способны строгие диеты с высоким содержанием белка.
Нехватка витамина D тоже может вызывать судороги пальцев ног. Дефицит необходимых веществ наблюдается у беременных женщин по причине того, что их организм для нормального развития плода расходует их в большем количестве, чем до беременности. Постоянная напряженность мышц при сильных физических нагрузках или во время занятий спортом приводит к тому, что мышцы недостаточно расслабляются или не успевают это сделать.
Та область ноги, на которую приходится максимальная нагрузка, подвергается самопроизвольному сокращению мышцы. Еще одна причина, почему сводит судорогой пальцы ног, как правило, характерна только для женщин. Она заключается в ношении неудобной обуви (узкой или на высоком каблуке). После долгого пребывания на холоде нарушается нормальный процесс циркуляции крови в конечностях, что тоже способствует возникновению самопроизвольного сокращения мышц.
Если судорога постоянно сводит ступни или пальцы на ногах, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, чтобы выяснить истинные причины такого состояния. Кроме вышеперечисленных факторов, существуют и другие причины возникновения судорог:
- скрытые или старые травмы ног;
- варикозное расширение вен;
- венозные и неврологические расстройства;
- радикулит;
- плоскостопие;
- обезвоживание;
- нарушение электролитного баланса в организме;
- нарушение функций центральной нервной системы;
- диабет;
- заболевания щитовидной железы;
- опухоль мозга.
Стоит отметить, что спазмы рук могут возникать практически по тем же причинам, что и судороги пальцев ног. Во время диагностики уделяется также внимание тому, проявляются ли у больного мышечные спазмы в других местах, кроме рук и ног.
Врачи отмечают, что судороги пальцев ног могут быть вызваны различными факторами, включая обезвоживание, недостаток минералов и длительное пребывание в одной позе. Специалисты рекомендуют несколько простых методов для быстрого облегчения состояния. Во-первых, важно растянуть мышцы, аккуратно потянув за пальцы ног. Также полезно сделать массаж стопы, что способствует улучшению кровообращения. Врачи советуют обратить внимание на уровень гидратации и обеспечить достаточное потребление магния и калия, что может помочь предотвратить повторные судороги. Наконец, регулярные физические упражнения и растяжка перед сном могут значительно снизить риск возникновения судорог.
Судороги пальцев ног — неприятное и часто встречающееся явление
Как их лечить?
Кроме того, что судорога сопровождается сильной болью, человек не способен в этот момент самостоятельно и полноценно контролировать конечность, которую свело. Такое сокращение мышц, кроме болезненности, может стать опасным для жизни. К примеру, если судорога свела ногу во время купания в открытом водоеме или бассейне, то без оказания соответствующей помощи извне человек может утонуть.
На тот случай, если никого не будет рядом в момент приступа, необходимо знать, как снять судорогу в пальцах самостоятельно и быстро. Для этого необходимо уколоть палец на ноге острым предметом. По этой причине люди, которые знают, что склонны к возникновению самопроизвольного сокращения мышц ног или рук, на время купания пристегивают к купальнику английскую булавку.
Если судорога сводит пальцы, а необходимости в экстренной помощи нет, то в такой ситуации рекомендуется, несмотря на боль, встать и пройтись босыми ногами по твердой и холодной поверхности. Чтобы улучшить процесс кровоснабжения, рекомендуется воспользоваться горчичным маслом. Следует растереть им ногу.
Если судорога прошла, но мышцы стопы продолжают болеть, рекомендуется наложить эластичную бинтовую повязку. Чтобы избавиться от судорог, необходимо найти причину их возникновения. Лечение будет зависеть от полученных результатов анализов. Если в организме наблюдается нехватка микроэлементов, то их возможно восполнить. Для этого необходимо соответствующим образом скорректировать свой рацион.
https://youtube.com/watch?v=i3WWYcdjFJg
В первую очередь следует снизить количество употребляемого сахара и кофе, а также отказаться от вредных привычек. Включить в рацион продукты, богатые магнием и кальцием. Многие специалисты в области медицины придерживаются мнения, что если причина судорог не имеет серьезной патологической основы, то ее устранение изначально рекомендуется проводить без использования медикаментозных средств.
Врачи советуют ежедневно выполнять специальные гимнастические упражнения, направленные на улучшение кровоснабжения верхних и нижних конечностей.
Вопрос-ответ
Как остановить судорогу в пальцах ног?
Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.
Как избавиться от судорог в пальцах ног?
Если ваши пальцы ног сводит судорогой, один из лучших способов преодолеть это — осторожно массировать и двигать ступнями . Избегайте дергать пальцы ног или делать что-либо, что еще больше усиливает боль. Вместо этого массируйте подушечку пальца ноги и пятку стопы, сосредоточившись на том, где вы чувствуете наибольшее облегчение.
Что нужно пить, чтобы не было судорог?
Прием пищевых добавок, таких как магний, кальций и витамин D, помогают предотвратить появление судорог или снизить их частоту. Перед началом их приема рекомендуется консультация врача.
Чего не хватает в организме, если сводит пальцы ног?
Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут предотвратить судороги. Уделяйте этому время не менее 10 минут в день.
СОВЕТ №2
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество минералов, особенно магния и калия. Эти элементы играют важную роль в функции мышц. Включите в свой рацион бананы, орехи, шпинат и авокадо.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем гидратации. Обезвоживание может привести к судорогам, поэтому пейте достаточное количество воды в течение дня, особенно если вы занимаетесь спортом или находитесь в жарких условиях.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Если судороги все же возникают, попробуйте аккуратно потянуть пальцы ног на себя, чтобы расслабить мышцу. Также может помочь массаж области, где возникла судорога, чтобы улучшить кровообращение.
