Почему возникают судороги ног по ночам? Такой вопрос волнует многих пациентов. Судорогами называют непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Очень часто люди чувствуют судороги в ногах по ночам.
Спазмы могут быть совершенно разными по своей природе. К примеру, быстрые пульсирующие движения, как нервный тик века. Судороги ног же похожи на болезненное ощущение затвердевшей мышцы. Такая боль характерна для определенных мышц, поэтому сводит судорогой чаще всего икры и область у голеней, иногда ступню или бедро.
Причины возникновения судорог
Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и даже после того, как он отступит, охваченный им участок остается чувствительным еще некоторое время. Люди любого возраста могут столкнуться с этим неприятным явлением, но чаще всего это представители среднего или пожилого возраста.
Тяжелейшие и крайне опасные для жизни — генерализованные судороги, когда сводит мышцы почти всего тела. В таких случаях человек теряет сознание, а сами судороги являются последствиями перенесенных тяжелых заболеваний. Врачебная помощь в такой ситуации необходима.
Обычно человек сталкивается с судорогами во время купания или переохлаждения, что не является заболеванием или указанием на угрозу здоровью. Однако появление судорог ног по ночам во время сна — совершенно иное явление и возникает в результате влияния нескольких факторов.
Самой частой причиной жалоб на судороги в ногах является негативное изменение биохимического состава крови, а именно, недостаток калия, кальция, магния, а также потребность в витамине D. Исходя из этого, от судорог чаще страдают беременные женщины и пожилые люди.
Беременные испытывают недостаток этих веществ, так как в это время им необходимо употреблять их в 2 раза больше, кроме того, масса тела женщины возрастает, вместе с чем увеличивается и нагрузка на ноги. Судороги у пожилых людей — явление скорее естественное, так как сухожилия укорачиваются. Такие проблемы чаще появляются именно ночью по причине того, что в это время у человека замедляется обмен веществ, процесс кровообращения, а значит и транспортировка полезных элементов к мышцам.
Логично появление спазмов из-за особой чувствительности нервных окончаний и сильных нагрузок на ноги, особенно у спортсменов. В некоторых случаях конечности сводит судорогой из-за дисфункции притока крови к мышцам.
Повреждения, воспалительные процессы в тканях также порождают судороги. К спазмам могут привести дисфункция щитовидной железы и диабет. Если в организм проникли токсины, произошло отравление ртутью или свинцом, то судороги способны стать последствием такого отравления.
Неврологические расстройства, характеризующиеся поражением нервных клеток, — довольно распространенная причина судорог ног. Когда человек подвержен стрессу, организм производит кортизол. При выработке этого гормона кальций плохо усваивается кишечником и активно выводится почками.
Известно, что некоторые лекарственные препараты могут вызвать судороги тем, что снижают количество калия и магния в организме. Обычно это лекарства, призванные избавить от изжоги, мочегонные, так как выводят эти полезные для человека элементы. Даже инфекционные поражения могут привести к судорогам в ногах, например, столбняк.
Обезвоживание и пониженный уровень электролитов в крови нередко приводит к судорогам. Если в организме человека содержится кофеин, сахар, алкоголь, никотин в избыточном количестве, судороги по ночам будут нередким явлением.
Когда регулярно сводит ноги судорогой, возникает ощущение, будто тянет ноги, выявляется отечность, возможно варикозное расширение вен. Всегда разумно и полезно обратиться за помощью к врачу, чтобы выявить причину беспокойного симптома и устранить ее.
Судороги ног по ночам — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие спазмы могут возникать по различным причинам. Одной из основных является недостаток минералов, таких как магний и калий, которые играют ключевую роль в нормальном функционировании мышц. Также врачи указывают на важность гидратации: обезвоживание может привести к повышенной возбудимости мышечных волокон.
Кроме того, длительное сидение или стояние в одной позе может способствовать возникновению судорог. Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы и выполнять легкие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение. Наконец, некоторые заболевания, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, могут также быть причиной ночных судорог. Важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению, если судороги становятся частыми и болезненными.
Терапия судорог
Как бороться с судорогами ног:
- Лечение ночных судорог. Как избавиться от судорог в ногах, что делать, чтобы устранить болевой синдром, чем лечить данное явление, подскажет врач. Он даст направление на анализ крови, чтобы выявить изменения или нарушения в составе крови. Если анализы в норме, значит причиной ночных судорог является что-то другое, и терапевт отправит к профильному специалисту для дальнейшего лечения.
- Что делать, если во время сна по ночам сводит ножные мышцы? Человек может самостоятельно обезопасить себя от неприятных ощущений по ночам, если будет правильно питаться. При нехватке магния в организме рекомендуется есть растительную пищу, такую как зеленый лук, укроп и петрушка, различные крупы, бобовые, финики, чернослив. Кальций в изобилии содержится в кисломолочной продукции: молоко, сыр, творог.
- Так как на возникновение такого явления, как ночные судороги ног, влияет и недостаток витамина D, нужно восполнить его, потребляя печень рыбы, яйца (желток), сливочное масло и молоко. Самый простой способ обогатиться витамином D — гулять на улице в солнечную погоду.
- Калий содержится в мясе, птице, рыбе и фруктах (банан, авокадо). Врач может посоветовать принимать витаминные комплексы, чтобы восполнить необходимый запас питательных веществ и витаминов.
- Немалое значение играет обувь, которую носит человек. Женщинам следует отказаться от высоких каблуков и позаботиться об их устойчивости, если все же хочется носить обувь на подъеме. Последняя должна быть удобной, чтобы ноги в ней не уставали, а лодыжка была хорошо зафиксирована.
- Чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях, полезно принимать контрастный душ и ванночки, добавляя в воду лекарственные отвары из трав.
Многие люди сталкиваются с неприятным явлением — судорогами ног во время сна. Это состояние вызывает не только физический дискомфорт, но и страх, ведь ночные спазмы могут разбудить даже самых крепко спящих. Причины возникновения судорог разнообразны: от недостатка минералов, таких как магний и калий, до неправильной позы во время сна. Некоторые связывают их с обезвоживанием или чрезмерной физической нагрузкой в течение дня. Важно отметить, что судороги могут быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как диабет или проблемы с кровообращением. Люди рекомендуют различные методы профилактики: растяжки перед сном, поддержание водного баланса и использование удобных матрасов. Несмотря на то, что судороги ног — распространенная проблема, важно прислушиваться к своему организму и при необходимости обращаться к врачу.
Физические упражнения и массаж
Что делать, если сведет мышцу? При наступлении судороги нужно босиком встать на пол, желательно холодный, колени не должны быть согнуты, а руками нужно потянуться так, чтобы максимально растянуть сведенные спазмом мышцы. Полезно ходить на пятках по полу несколько минут. При судорогах помогает массаж: нужно ущипнуть место, которое охватил спазм, и энергичными движениями растереть стопы и помассировать мышцы голени. При судорогах используют разогревающие мази или горчичное масло.
Даже лежа в кровати можно сделать несколько упражнений, помогающих разогнать кровь по ногам и снять напряжение мышц. Полезно вытянуть ногу и потянуть носок к себе, можно помогать руками. Также во время судороги не помешает приложить к сведенной мышце что-то холодное: металл, лед.
Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется класть валик под ноги перед сном.
