Почему возникают судороги ног по ночам? Такой вопрос волнует многих пациентов. Судорогами называют непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Очень часто люди чувствуют судороги в ногах по ночам.
Спазмы могут быть совершенно разными по своей природе. К примеру, быстрые пульсирующие движения, как нервный тик века. Судороги ног же похожи на болезненное ощущение затвердевшей мышцы. Такая боль характерна для определенных мышц, поэтому сводит судорогой чаще всего икры и область у голеней, иногда ступню или бедро.
Причины возникновения судорог
Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и даже после того, как он отступит, охваченный им участок остается чувствительным еще некоторое время. Люди любого возраста могут столкнуться с этим неприятным явлением, но чаще всего это представители среднего или пожилого возраста.
Тяжелейшие и крайне опасные для жизни — генерализованные судороги, когда сводит мышцы почти всего тела. В таких случаях человек теряет сознание, а сами судороги являются последствиями перенесенных тяжелых заболеваний. Врачебная помощь в такой ситуации необходима.
Обычно человек сталкивается с судорогами во время купания или переохлаждения, что не является заболеванием или указанием на угрозу здоровью. Однако появление судорог ног по ночам во время сна — совершенно иное явление и возникает в результате влияния нескольких факторов.
Самой частой причиной жалоб на судороги в ногах является негативное изменение биохимического состава крови, а именно, недостаток калия, кальция, магния, а также потребность в витамине D. Исходя из этого, от судорог чаще страдают беременные женщины и пожилые люди.
Беременные испытывают недостаток этих веществ, так как в это время им необходимо употреблять их в 2 раза больше, кроме того, масса тела женщины возрастает, вместе с чем увеличивается и нагрузка на ноги. Судороги у пожилых людей — явление скорее естественное, так как сухожилия укорачиваются. Такие проблемы чаще появляются именно ночью по причине того, что в это время у человека замедляется обмен веществ, процесс кровообращения, а значит и транспортировка полезных элементов к мышцам.
Логично появление спазмов из-за особой чувствительности нервных окончаний и сильных нагрузок на ноги, особенно у спортсменов. В некоторых случаях конечности сводит судорогой из-за дисфункции притока крови к мышцам.
Повреждения, воспалительные процессы в тканях также порождают судороги. К спазмам могут привести дисфункция щитовидной железы и диабет. Если в организм проникли токсины, произошло отравление ртутью или свинцом, то судороги способны стать последствием такого отравления.
Неврологические расстройства, характеризующиеся поражением нервных клеток, — довольно распространенная причина судорог ног. Когда человек подвержен стрессу, организм производит кортизол. При выработке этого гормона кальций плохо усваивается кишечником и активно выводится почками.
Известно, что некоторые лекарственные препараты могут вызвать судороги тем, что снижают количество калия и магния в организме. Обычно это лекарства, призванные избавить от изжоги, мочегонные, так как выводят эти полезные для человека элементы. Даже инфекционные поражения могут привести к судорогам в ногах, например, столбняк.
Обезвоживание и пониженный уровень электролитов в крови нередко приводит к судорогам. Если в организме человека содержится кофеин, сахар, алкоголь, никотин в избыточном количестве, судороги по ночам будут нередким явлением.
Когда регулярно сводит ноги судорогой, возникает ощущение, будто тянет ноги, выявляется отечность, возможно варикозное расширение вен. Всегда разумно и полезно обратиться за помощью к врачу, чтобы выявить причину беспокойного симптома и устранить ее.
Судороги ног по ночам — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что такие спазмы могут возникать по различным причинам. Одной из основных является недостаток минералов, таких как магний и калий, которые играют ключевую роль в нормальном функционировании мышц. Также врачи указывают на важность гидратации: обезвоживание может привести к повышенной возбудимости мышечных волокон.
Кроме того, длительное сидение или стояние в одной позе может способствовать возникновению судорог. Врачи рекомендуют делать регулярные перерывы и выполнять легкие физические упражнения, чтобы улучшить кровообращение. Наконец, некоторые заболевания, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, могут также быть причиной ночных судорог. Важно обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций по лечению, если судороги становятся частыми и болезненными.
Терапия судорог
Как бороться с судорогами ног:
- Лечение ночных судорог. Как избавиться от судорог в ногах, что делать, чтобы устранить болевой синдром, чем лечить данное явление, подскажет врач. Он даст направление на анализ крови, чтобы выявить изменения или нарушения в составе крови. Если анализы в норме, значит причиной ночных судорог является что-то другое, и терапевт отправит к профильному специалисту для дальнейшего лечения.
- Что делать, если во время сна по ночам сводит ножные мышцы? Человек может самостоятельно обезопасить себя от неприятных ощущений по ночам, если будет правильно питаться. При нехватке магния в организме рекомендуется есть растительную пищу, такую как зеленый лук, укроп и петрушка, различные крупы, бобовые, финики, чернослив. Кальций в изобилии содержится в кисломолочной продукции: молоко, сыр, творог.
- Так как на возникновение такого явления, как ночные судороги ног, влияет и недостаток витамина D, нужно восполнить его, потребляя печень рыбы, яйца (желток), сливочное масло и молоко. Самый простой способ обогатиться витамином D — гулять на улице в солнечную погоду.
- Калий содержится в мясе, птице, рыбе и фруктах (банан, авокадо). Врач может посоветовать принимать витаминные комплексы, чтобы восполнить необходимый запас питательных веществ и витаминов.
- Немалое значение играет обувь, которую носит человек. Женщинам следует отказаться от высоких каблуков и позаботиться об их устойчивости, если все же хочется носить обувь на подъеме. Последняя должна быть удобной, чтобы ноги в ней не уставали, а лодыжка была хорошо зафиксирована.
- Чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях, полезно принимать контрастный душ и ванночки, добавляя в воду лекарственные отвары из трав.
Многие люди сталкиваются с неприятным явлением — судорогами ног во время сна. Это состояние вызывает не только физический дискомфорт, но и страх, ведь ночные спазмы могут разбудить даже самых крепко спящих. Причины возникновения судорог разнообразны: от недостатка минералов, таких как магний и калий, до неправильной позы во время сна. Некоторые связывают их с обезвоживанием или чрезмерной физической нагрузкой в течение дня. Важно отметить, что судороги могут быть симптомом более серьезных заболеваний, таких как диабет или проблемы с кровообращением. Люди рекомендуют различные методы профилактики: растяжки перед сном, поддержание водного баланса и использование удобных матрасов. Несмотря на то, что судороги ног — распространенная проблема, важно прислушиваться к своему организму и при необходимости обращаться к врачу.
Физические упражнения и массаж
Что делать, если сведет мышцу? При наступлении судороги нужно босиком встать на пол, желательно холодный, колени не должны быть согнуты, а руками нужно потянуться так, чтобы максимально растянуть сведенные спазмом мышцы. Полезно ходить на пятках по полу несколько минут. При судорогах помогает массаж: нужно ущипнуть место, которое охватил спазм, и энергичными движениями растереть стопы и помассировать мышцы голени. При судорогах используют разогревающие мази или горчичное масло.
Даже лежа в кровати можно сделать несколько упражнений, помогающих разогнать кровь по ногам и снять напряжение мышц. Полезно вытянуть ногу и потянуть носок к себе, можно помогать руками. Также во время судороги не помешает приложить к сведенной мышце что-то холодное: металл, лед.
Для профилактики варикозного расширения вен рекомендуется класть валик под ноги перед сном.
Вопрос-ответ
Что на самом деле вызывает судороги в ногах по ночам?
Провоцирующими факторами, например, судорог в ногах, могут быть перенапряжение, гиподинамия, переохлаждение, наличие варикозных расширенных вен, резкая смена давления, обезвоживание, высокая температура тела. Стресс и волнение могут стать причиной спазмов мышц внутренних органов.
Как избавиться от судорог в ногах в ночное время?
Чтобы снять спазм, попробуйте сильно ущипнуть ногу, приложить холодное полотенце или стать на холодный пол. Для профилактики судорог можно делать перед сном теплые ванночки для ног, потягивать их, разминать. Подложите под стопы подушку, чтобы они были немного приподняты. Это улучшит кровообращение.
Чего не хватает в организме, если ноги сводит судорога?
Наиболее частой причиной появления судорог в ногах является недостаток определенных полезных веществ: магния, калия, кальция, витамина D. Определить имеющийся дефицит можно только с помощью лабораторной диагностики. Также врач может заподозрить недостаток полезных веществ по некоторым сопутствующим симптомам.
Почему появляются судороги в ногах во сне?
Так почему ночью? Ночью двигательная активность минимальна. Мышцы абсолютно расслаблены, кровоснабжение снижается, а если добавить факторы, при которых кровь не может беспрепятственно доставляться к мышечным тканям, то мы получаем весь спектр причин для появления судорог в ногах.
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно растягивайте мышцы ног перед сном. Простые упражнения на растяжку, такие как наклоны к ногам или растяжка икроножных мышц, помогут улучшить кровообращение и снизить риск судорог.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на уровень гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, так как обезвоживание может способствовать возникновению судорог. Рекомендуется употреблять не менее 1.5-2 литров жидкости в день.
СОВЕТ №3
Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые магнием, кальцием и калием, такие как бананы, орехи, молочные продукты и зеленые овощи. Эти минералы играют важную роль в поддержании нормальной функции мышц.
СОВЕТ №4
Если судороги продолжаются или становятся частыми, не откладывайте визит к врачу. Это может быть признаком более серьезных заболеваний, и специалист сможет провести необходимые обследования и дать рекомендации.
