Если у человека круглогодично мерзнут ступни ног, причины могут быть разными. Чаще всего жалобы на вечно холодные конечности и даже на неприятное чувство онемения можно услышать от людей, имеющих проблемы с кровообращением. Нарушение работы сосудистой системы — это самая распространенная, но далеко не единственная причина того, что мерзнут ноги и руки.
Причины замерзания ног
Испытывать дискомфорт разной степени от понижения температуры в помещении или на улице свойственно каждому человеку. Однако некоторые люди ощущают температурные колебания особенно остро. У них постоянно мерзнут ноги и руки, даже если всем остальным кажется, что в помещении жарко. Выяснив истинные причины того, почему холодные ступни и ладони никак не могут согреться, «мерзлявому» человеку удастся облегчить себе жизнь.
При обращении к врачу с таким симптомом, как постоянно холодные ноги, пациент может узнать о вероятности наличия у него таких заболеваний, как:
- гипотония или гипертония;
- варикозное расширение вен;
- вегетососудистая дистония (ВСД);
- анемия;
- остеохондроз;
- гипотиреоз.
Все эти болезни вызывают изменения в функционировании сосудистой системы, что приводит к ухудшению кровотока и сбоям в работе капилляров. Так, при вегетососудистой дистонии или скачках давления возникают спазмы сосудов, при остеохондрозе сосуды могут быть пережаты, а при анемии периферия кровеносной системы испытывает значительное кислородное голодание. Гипотиреоз и другие заболевания щитовидной железы вызывают раскоординацию процессов обмена веществ в организме, изменение гормонального фона. Варикозное расширение вен приводит к изменению тонуса сосудов и скорости кровообращения. Часто пациенты, страдающие этим заболеванием, жалуются на то, что у них болят колени.
https://youtube.com/watch?v=Ubhz4uy8rJY
При установлении причины того, почему постоянно мерзнут ноги, важно исключить болезнь Рейно. Это опасное заболевание характеризуется приступообразным онемением и появлением синюшности пальцев ног и рук под воздействием стрессовых факторов. Среди них могут быть холод, эмоциональное напряжение, табакокурение и др. Болезням сосудистой системы свойственно наличие также следующих симптомов: отекание ног и их повышенная усталость, боли в конечностях.
Стоит иметь в виду, что распространенность симптома, описываемого как «холодные ноги и руки», отмечают у своих пациентов врачи-аллергологи. А еще с ним сталкиваются инфекционисты, имеющие дело с болезнями, вызванными паразитическим поражением организма человека.
В холода болят и сильнее мерзнут ноги также и у тех людей, кто ранее перенес обморожение.
Постоянное ощущение холода в ступнях может быть связано с несколькими факторами, на которые обращают внимание врачи. Во-первых, это может указывать на проблемы с кровообращением. Сужение сосудов или их недостаточная проходимость часто приводит к тому, что кровь не достигает конечностей в достаточном объеме. Во-вторых, врачи отмечают, что такие симптомы могут быть следствием нервных заболеваний, при которых нарушается чувствительность и терморегуляция. Также стоит учитывать влияние внешних факторов, таких как низкие температуры и влажность, которые могут усугублять ситуацию. Наконец, недостаток витаминов, особенно группы B и D, может влиять на общее состояние организма и приводить к ощущению холода в ногах. Важно обратиться к специалисту для диагностики и определения точной причины данного состояния.
Физиологические факторы и курение
По мнению специалистов, существует несколько физиологических факторов, предопределяющих возможность появления симптома повышенной чувствительности к снижению температуры вохдуха. Менее стойки к холоду люди астенического типа, худощавые: жировая прослойка у них невелика, вот почему часто мерзнут ноги и руки.
Если сравнивать способность мужчин и женщин переносить холодовое воздействие, то последние гораздо чаще жалуются на дискомфорт при понижении температуры при равных исходных данных. Это связано с тем, что женщины, как правило, имеют меньшую мышечную массу и больший жировой запас. Их гормональная система работает по-другому.
Энергия распределяется в женском организме иначе, чем в мужском: большая ее часть расходуется на поддержание оптимальной температуры внутренних органов, в том числе репродуктивной системы. Мужчины начинают испытывать похожее ощущение подмерзания в ногах и руках лишь в старости. Тогда замедляется кровоток, снижается обмен веществ, изменяется гормональный фон.
Читайте также:
Отдельно надо сказать о влиянии вредных привычек на состояние кровеносных сосудов. Регулярное табакокурение, активное и пассивное, отравляет организм человека. Нет такого органа, который бы избежал вредного воздействия никотина и других веществ, содержащихся в табаке, при систематическом выкуривании даже небольшого количества сигарет.
Попадая в организм, никотин провоцирует спазм сосудов и их сужение. Особенно это заметно на периферии кровеносной системы: руки и ноги у курильщиков быстро становятся ледяными.
Многие люди сталкиваются с проблемой постоянного холодка в ступнях, и это может быть вызвано различными факторами. Одной из распространенных причин является плохое кровообращение, которое может возникать из-за сидячего образа жизни или заболеваний, таких как атеросклероз. Также стоит обратить внимание на уровень железа в организме: его дефицит может привести к анемии, что, в свою очередь, вызывает ощущение холода.
Другой причиной может быть нервное напряжение или стресс, которые влияют на работу вегетативной нервной системы. Важно помнить, что некоторые заболевания, такие как диабет или гипотиреоз, также могут вызывать подобные симптомы. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения. Не стоит игнорировать сигналы своего организма, ведь они могут указывать на более серьезные проблемы.
Как справиться с недугом
Если вы столкнулись с тем, что мерзнут ноги, — что делать, станет понятно при определении причины неприятного явления. Если в ходе обследования выяснится, что холодные ступни и ладони — следствие какого-то из вышеперечисленных заболеваний, то необходимо будет пройти курс лечения, назначенный специалистом. В случае физиологических причин данного симптома помочь замерзающему человеку могут следующие способы:
| Полезно | Вредно |
| Регулярный энергичный массаж ступней, направленный на улучшение кровообращения в конечностях. | Курение. |
| Использование контрастной методики закаливания для тренировки сосудов. | Поза при сидении, когда кладут ногу на ногу. |
| Ежедневная зарядка, посильная физическая нагрузка. | Недостаток двигательной активности. |
| Прием хвойных или соляных ванночек для быстрого согревания ног. | Длительное пребывание на холоде, обморожение. |
| Ношение качественной и правильно подобранной обуви из натуральных материалов. | Привычка носить узкую обувь, сдавливающую ступни, и обувь на слишком высоком каблуке. |
| Одевание по погоде, при этом лучше следовать принципу многослойности в одежде. | Употребление слишком крепкого кофе и чая. |
Ощущение зябкости в руках и ногах бывает спутником хронических простуд. Бороться с простудными заболеваниями можно путем укрепления иммунитета. Для этого в межсезонье стоит принимать витаминно-минеральные комплексы и настои целебных трав, включать в ежедневное меню побольше овощей и фруктов, тщательно соблюдать личную гигиену, почаще проветривать рабочие и домашние помещения.
Если ноги постоянно замерзают во время сидячей работы, обратите внимание на свое положение при этом. Важно сохранять правильную осанку. Нельзя закидывать ногу на ногу, поджимать ногу под себя. Скрещивание ног ведет к сдавливанию сосудов и нарушению кровотока, что приводит к онемению конечностей и ощущению холода.
Вопрос-ответ
Почему у меня постоянно мерзнут ноги, даже в теплом помещении?
Постоянное ощущение холода в ногах может быть связано с несколькими факторами, включая плохое кровообращение, низкий уровень железа в организме или даже стресс. Если вы замечаете, что ваши ноги мерзнут даже в комфортной температуре, стоит обратиться к врачу для диагностики и исключения серьезных заболеваний.
Какие заболевания могут вызывать постоянное ощущение холода в ступнях?
Существует несколько заболеваний, которые могут приводить к мерзлости ног. Это может быть синдром Рейно, диабетическая нейропатия, а также заболевания щитовидной железы. Каждое из этих состояний требует медицинского обследования и соответствующего лечения.
Как можно улучшить кровообращение в ногах?
Для улучшения кровообращения в ногах рекомендуется заниматься физической активностью, носить удобную обувь, избегать длительного сидения или стояния на одном месте. Также полезны массажи и контрастные ванны для ног, которые способствуют улучшению кровотока.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте кровообращение. Часто мерзнут ноги из-за плохого кровообращения. Убедитесь, что у вас нет сдавливающей обуви и носок не слишком тугие. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или растяжка, помогут улучшить кровообращение в конечностях.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Недостаток витаминов и минералов, таких как железо и витамин B12, может привести к ухудшению циркуляции крови. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает достаточное количество фруктов, овощей и белков.
СОВЕТ №3
Используйте теплую обувь и носки. В холодное время года выбирайте качественные утепленные ботинки и носки из натуральных материалов, таких как шерсть. Это поможет сохранить тепло и предотвратить переохлаждение ног.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Регулярно проводите контрастные ванны для ног. Чередование теплой и холодной воды поможет улучшить кровообращение и укрепить сосуды. Проводите такие процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать ноги в тепле и здоровье.
