Случается, что с наступлением холодов ваши ноги превращаются в ледышки, колени покрываются гусиной кожей, хотя вам совсем не холодно. Когда мерзнут ноги: что делать, если согреться не получается? Холодные ноги согреть трудно. Мало помогут теплые носки и растирания. Горячая ванна и питье согреют их только на время. Эта проблема актуальна больше для женщин и пожилых людей.
Почему у женщин ноги мерзнут чаще? Дело в физиологических особенностях женского тела. В нем меньше мышечной массы, чем в мужском, значит, оно меньше отдает тепла. При переохлаждении кровь стремится согреть внутренние органы, крупные сосуды, отливая от мелких – рук и ног. При относительном ощущении тепла руки и ноги могут быть холоднее остальных частей тела. Медики объясняют такой теплообмен тем, что женский организм предназначен для вынашивания потомства, поэтому важнее сохранить тепло в более крупных сосудах. Поэтому нижние и верхние конечности у женщин периодически становятся холодными.
Причины мерзнущих ног
Некоторые сталкиваются с тем, что колени и стопы мерзнут постоянно, зимой и летом. Это причиняет настоящий дискомфорт, при этом ноги могут быть в тепле и оставаться сильно холодными. Почему ногам холодно? И что делать, если мерзнут ноги? И нужно ли лечение?
Причин, почему так происходит, может быть несколько. Важно выявить их, чтобы решить проблему. Нередко постоянно холодные колени могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем, при которых нужно обратиться к врачу. Зимой ноги мерзнут не только от холода. Существует несколько возможных причин, почему так происходит, самые распространенные – это нарушение кровообращения, но есть и другие:
- гипертония или гипотония;
- дистония;
- аллергия;
- анемия;
- глисты;
- гипотериоз;
- кандидоз;
- отморожение;
- сахарный диабет.
Так же причинами, почему мерзнут нижние конечности, в частности, колени, может быть курение, поскольку оно приводит к спазму сосудов, стресс, перенесенные ранее инсульты или инфаркты и недостаточное количество физической нагрузки. Все это ведет к нарушениям кровотока, и к тому, что колени и нижняя часть ног мерзнут не только зимой, но и летом.
Можно ли вылечить это заболевание? В основном, если убрать основную причину, то да. Прежде чем приступать к лечению, пройдите обследование. К какому врачу обратиться, можно решить, получив результаты диагностики, но первым будет врач-терапевт. Лечение должно быть комплексным, ведь обычно причин, по которым ноги мерзнут несколько, и все они требуют внимания.
Если, кроме того, что замерзли ноги, вы постоянно чувствуете одышку, учащенное сердцебиение, появились отеки на ногах, волосы стали быстро жирнеть, ногти постоянно ломаются, скачет давление, упала температура тела, – к врачу нужно обратиться незамедлительно.
Многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног, и врачи объясняют это явление несколькими факторами. Во-первых, недостаточное кровообращение может быть связано с заболеваниями сосудов, такими как атеросклероз или варикоз. Во-вторых, низкий уровень железа в организме приводит к анемии, что также может вызывать ощущение холода. Кроме того, врачи отмечают, что стресс и тревога могут спровоцировать спазмы сосудов, что ухудшает кровоснабжение конечностей.
Для улучшения состояния рекомендуется носить теплую и удобную обувь, избегать длительного пребывания в холоде и заниматься физической активностью, чтобы стимулировать кровообращение. Важно также следить за уровнем витаминов и минералов в организме, включая железо и магний. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Как и чем лечить
После проведения диагностики, в зависимости от результатов, врач назначает лечение. Лечение – медикаментозное, но иногда назначается физиотерапия. Назначаются препараты для стабилизации давления и улучшения кровообращения такие, как «Курантил», «Трентал», «Вазапростан» и проч. Если обнаружена анемия, необходимо пить препараты железа: «Актиферрин», «Ферлатрум», «Сульфат железа», «Элтацин». Рекомендуется массаж нижних конечностей, который также улучшает кровообращение. Для борьбы с кандидозом пьют антибиотики: «Нистатин», «Миконазол», «Декамин» и др. Если у вас варикозное расширение вен, после осмотра сосудистым хирургом назначаются препараты и при необходимости ношение компрессионного белья.
Какое лечение можно проводить самостоятельно в домашних условиях? Не сидите на одном месте, плотно укрывшись теплым пледом, это мало поможет. Вот что можно сделать, чтобы лечение было более эффективным и быстрым:
- откажитесь от кофеина;
- займитесь спортом;
- проводите закаливание;
- правильно питайтесь;
- пейте больше воды;
- избегайте стрессовых ситуаций.
Старайтесь включить в свой день физические нагрузки. Они должны быть регулярными, тогда это будет хорошим лечением. Можно заниматься бегом, плаванием, аэробикой, танцами, ходьбой. Скорректируйте питание, потребляйте больше продуктов, которые содержат железо, витамины А, В, С, Р и Е. Ограничьте употребление кофеиносодержащих напитков, в том числе зеленого чая, потребляйте больше воды. Принимайте контрастный душ дважды в день или делайте закаливание для тренировки сосудов, принимайте лечебные ванны на основе хвои или солевые ванны.
Хорошо периодически растирать ноги спиртом или яблочным уксусом, это можно делать несколько раз в день. Также хорошо помогают спиртовые компрессы на ночь. Растирать можно и колени, а вот компрессы лучше ставить на область стоп для усиления эффекта. Компресс делайте на ночь, надевая сверху носки из тонкой и шерстяной ткани.
Читайте также:
Откажитесь от вредных привычек: курения и злоупотребления алкоголем. Вещества, которые там содержатся, разрушают сосуды, делают их стенки слабыми и тонкими. Развивается венозная недостаточность и другие заболевания сосудов.
Как правило, лечение заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы и борьбе с основным заболеванием.
Многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног, особенно в холодное время года. Причины могут быть различными: от плохой циркуляции крови до недостатка витаминов. Часто это связано с сидячим образом жизни, когда ноги долго находятся в одном положении, что приводит к застоям. Некоторые отмечают, что стрессы и тревожные состояния также могут усугублять ощущение холода.
Чтобы справиться с этой неприятностью, рекомендуется регулярно делать физические упражнения, которые улучшают кровообращение. Простые растяжки или прогулки на свежем воздухе могут значительно помочь. Также стоит обратить внимание на питание: включение в рацион продуктов, богатых витаминами группы B и магнием, может улучшить состояние. Не забывайте о теплом обмундировании — носите шерстяные носки и удобную обувь. Если проблема сохраняется, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные заболевания.
Профилактические меры
Если вы заметили, что ваши ноги стали сильно мерзнуть зимой, наши рекомендации помогут вам справиться с этой проблемой.
| Полезно | Вредно |
| Делайте самомассаж ног, начиная со стоп, лучше всего с согревающей мазью, или другим средством. Можно применять валик или щетку для большего согревающего эффекта. | Если вы привыкли сидеть в позе «нога на ногу», то от этой привычки нужно отказаться: при такой позе, перекрывается кровоток, организм теряет до двадцати литров крови обогащенной кислородом, за пятнадцать минут сидения в такой позе. |
| Массаж ступней можно проводить круговыми движениями. | Когда вы массируйте голени, важно помнить, что направление движений должно быть к сердцу, а не наоборот. |
| Хорошая профилактика – хождение босиком. В теплое время года полезно ходить босыми ногами по траве, песку или камешкам. | Если вы не закаливались раньше, не стоит ходить босиком зимой, по снегу, и дома нужно находиться в носках. |
| Всегда одевайтесь тепло и по погоде. | Не допускайте обморожения: ранее обмороженные конечности очень плохо реагируют даже на небольшой холод зимой и мерзнут быстрее. |
Смазывайте колени перед выходом на улицу зимой натуральным нутриевым или барсучьим жиром, чтобы они не замерзли. Не носите тесную обувь, особенно зимой. Она не сбережет тепло, напротив, свободное воздушное пространство дольше сохранит стопы в тепле, значит, и колени мерзнуть не будут.
Соблюдайте эти рекомендации не только тогда, когда проводится лечение, но и в любое другое время.
Вопрос-ответ
Чего не хватает в организме, если мерзнут ноги?
Дефицита железа – люди, которые испытывали сильное переохлаждение, – его наличие поможет выяснить анализ крови. В группу риска попадают вегетарианцы и любительницы диет, так как и те, и другие не употребляют в пищу красное мясо – важнейший компонент для поддержания уровня гемоглобина в крови.
Как сделать так, чтобы ноги не мерзли?
Выбирайте правильную обувьНаденьте теплые стелькиПриобретите термоноскиЗаранее прогрейте обувьСделайте бумажный утеплитель
Что за болезнь, когда мерзнут ноги?
Как уже было отмечено, зябкость ног – это обычно следствие сосудистой патологий. А именно болезней артерий, самым частых из которых является атеросклероз. Отложения холестерина в стенке артерий неминуемо сужают диаметр последних. А значит поставки кислорода и нутриентов к тканям сильно нарушаются, возникает ишемия.
Почему мёрзнут ноги даже в тепле?
Если ваши ноги часто зябнут в тепле, это может быть признаком нарушения кровообращения. Состояние нервов и сосудов, кровоснабжение могут ухудшаться по ряду причин: Атеросклероз. Это заболевание характеризуется образованием бляшек на стенках артерий, что приводит к сужению их просвета и ослаблению кровотока.
Советы
СОВЕТ №1
Проверьте качество обуви. Неправильная обувь может стать причиной переохлаждения ног. Выбирайте модели, которые хорошо удерживают тепло и имеют изоляцию. Обратите внимание на материалы: натуральная кожа и шерсть лучше сохраняют тепло, чем синтетика.
СОВЕТ №2
Следите за кровообращением. Часто мерзнут ноги из-за плохого кровообращения. Регулярные физические упражнения, такие как прогулки или легкие растяжки, помогут улучшить циркуляцию крови. Также избегайте длительного сидения в одной позе.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Используйте теплые носки. Носки из шерсти или специального термофлиса помогут сохранить тепло. Избегайте носок из синтетических материалов, так как они могут способствовать потению и охлаждению ног.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на общее состояние здоровья. Частое ощущение холода в ногах может быть связано с проблемами со здоровьем, такими как анемия или заболевания щитовидной железы. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для диагностики и консультации.
