Опорно-двигательный аппарат человека более чем наполовину состоит из мышечной ткани. Подколенная мышца – это небольшой, но в тоже время важный элемент коленного сустава, который обеспечивает возможность согнуть ногу в колене. Именно мышечная ткань позволяет осуществлять разгибательные и сгибательные движения. Подколенная мышца также играет роль предохранителя для бедренной кости, предотвращая ее смещение во время стояния на коленях или переносе веса тела на одну ногу.
Часто случается так, что мышцу начинает тянуть, разгибание колена становится болезненным – это говорит о нарушениях ее функций. Наиболее вероятной причиной нарушений в работе подколенной мышцы являются травмы и растяжения различной степени тяжести. При полной или частичной дисфункции подколенной мышцы развивается контрактура коленного сустава – ограничение возможности сгибать и разгибать ногу в колене. В большинстве случаев контрактура коленного сустава является временной, однако если травмирующий фактор воздействует на постоянной основе или при отсутствии лечения колено может потерять подвижность надолго.
Отчего возникают проблемы
Мышца под коленом травмируется вследствие воздействия чрезмерной нагрузки на коленный сустав и/или насильственной постановки колена в несвойственное для анатомии человека положение. Анатомия человека такова, что подколенная мышца находится под защитой других тканей, и только обширная или глубокая травма колена может нарушить ее работу. Однако современный образ жизни часто создает условия, в которых точки напряжения приходятся именно на подколенную область. Травма подколенной мышцы и, как следствие, временная контрактура коленного сустава может развиться вследствие следующих причин.
| Причины | Воздействие на мышечную ткань |
| Обувь на высоком каблуке. | Ношение обуви на высоком каблуке создает положение, в котором подколенная мышца и близлежащие сухожилия испытывают дополнительную нагрузку при ходьбе. Именно по этой причине, после длительного «марафона» на каблуках обычно тянет под коленом. |
| Занятия спортом. | Резкий старт с места, остановка и перемещение центра тяжести на согнутых ногах во многом осуществляются за счет критического напряжения подколенной мышцы. Риск повреждения особенно велик среди лыжников, конькобежцев, футболистов и т. п. Эта закономерность наиболее актуальна для новичков, так как организм хорошо тренированного человека частично адаптирован под такого рода нагрузки. |
| Нестандартные обстоятельства. | Резкий переход на бег, необходимость преодолеть препятствие, неосторожная ходьба по пересеченной местности и похожие обстоятельства могут создать условия для повреждения подколенной мышцы. |
| Сопутствующие заболевания. | После перенесенных операций на колене или заболеваний, которые отражаются на структуре сустава, может развиться атрофия подколенной мышцы. |
Существует также врожденная патология подколенной мышцы. При этом наблюдается недостаточное развитие мышечной ткани и перманентная контрактура коленного сустава различной степени тяжести. Однако природа данной патологии существенно отличается от приобретенных повреждений мышечной ткани.
Основными симптомами повреждения подколенной мышцы является тянущая боль или дискомфорт в подколенной области. Особенно сильно неприятные ощущения проявляются при движении, а также сгибании и разгибании конечности.
Врачи отмечают, что травмы подколенной мышцы часто возникают у спортсменов, особенно в видах спорта, связанных с резкими движениями и изменением направления. Основные причины таких травм включают перегрузки, недостаточную разминку и неправильную технику выполнения упражнений. Симптомы могут варьироваться от легкой боли до сильного дискомфорта, что может значительно ограничить подвижность.
Лечение травм подколенной мышцы, по мнению специалистов, должно быть комплексным. В первые дни рекомендуется применять метод RICE (отдых, лед, компрессия, возвышенное положение). В дальнейшем важно проводить реабилитацию, включая физиотерапию и специальные упражнения для восстановления силы и гибкости. Врачами также подчеркивается важность профилактических мер, таких как регулярные тренировки на укрепление мышц и правильная техника выполнения спортивных движений, чтобы снизить риск повторных травм.
Травмы подколенной мышцы, или задней поверхности бедра, часто встречаются у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Основными причинами таких травм являются резкие движения, перегрузки или недостаточная разминка перед физической активностью. Симптомы могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной боли и ограничения подвижности. Многие отмечают, что игнорирование первых признаков травмы может привести к более серьезным последствиям.
Лечение включает в себя покой, лед, компрессию иElevation (метод RICE). Важно также обратиться к врачу для диагностики и назначения реабилитационных упражнений. Физиотерапия и массаж могут значительно ускорить восстановление. Некоторые пациенты делятся положительным опытом использования противовоспалительных препаратов и методов альтернативной медицины. Главное — не затягивать с лечением и следовать рекомендациям специалистов, чтобы избежать повторных травм в будущем.
Помощь при растяжениях
Лечение растяжений и других травм подколенной мышцы основано на естественной регенерации: незначительные повреждения излечиваются организмом самостоятельно. Но в данном случае самолечение уместно лишь при отсутствии крупных разрывов мышечной ткани и связок. Чтобы максимально ускорить процесс восстановления, необходимо следующее.
- Обеспечить поврежденному колену полный покой или щадящий режим, если нет возможности временно иммобилизовать конечность.
- Также допустимо применение НПВС для облегчения боли и воспаления, если таковые имеют место.
Анатомия мышц человека подразумевает частичную атрофию после длительного периода бездействия. Во время щадящего режима показан массаж, который улучшает кровоснабжение и разогревает мышцу, не нагружая ее. Для этого достаточно сесть на стул, согнуть ногу в колене и со средним усилием помассировать пальцами подколенную область между двумя сухожилиями – именно здесь находится нужная мышца. В данной области расположена масса хрупких структур, и применять что-либо, кроме пальцев, нежелательно.
https://youtu.be/8YEiaYBTmI0
Если повреждение обширное, сопровождается разрывами и кровоподтеком, то без квалифицированной медицинской помощи не обойтись. Обычно пострадавший оценивает степень полученных повреждений, ориентируясь на собственные ощущения и визуальное состояние поврежденного участка. Такой подход в большинстве случаев себя оправдывает.
Даже если внешне подколенная область выглядит нормально, вы не ощущаете сильной боли, но при этом долгое время не можете полноценно разгибать или сгибать колено, то следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.
Вопрос-ответ
Как лечить травму подколенного сухожилия?
Ограничить давление на ногу. Приложить лед. Наложить бандаж. Поместить ногу на возвышение (например, подушку). Принять противовоспалительное обезболивающее лекарство. Выполнять упражнения на растяжение и укрепление сухожилий в соответствии с рекомендациями врача.
Сколько длится травма подколенного сухожилия?
Травмы подколенного сухожилия колеблются от растяжения до полного разрыва мышц. Обычные растяжения могут пройти сами по себе в течение 6 недель, если дать мышцам покой и использовать противовоспалительную терапию.
Читайте также:
Что делать при растяжении подколенной мышцы?
При появлении любых симптомов растяжения связок колена необходимо обратиться к травматологу-ортопеду, который проведет диагностику при помощи МРТ. Реже применяется УЗИ или артроскопия.
Сколько восстанавливается подколенное сухожилие?
Восстановление после растяжения коленного сухожилия Как правило, заживление подколенного растяжения может длиться от 1 недели до 3-4 месяцев в зависимости от конкретного поражения. В некоторых случаях пациенту назначается иммобилизационная терапия с обездвиживанием конечности.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на разминку перед физической активностью. Правильная разминка помогает подготовить мышцы к нагрузкам и снижает риск травм. Уделите 5-10 минут на растяжку и легкие упражнения для разогрева подколенной области.
СОВЕТ №2
Следите за техникой выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к перегрузке подколенной мышцы. Если вы занимаетесь спортом, проконсультируйтесь с тренером, чтобы убедиться, что вы выполняете движения правильно.
СОВЕТ №3
Не игнорируйте боли и дискомфорт. Если вы чувствуете боль в области подколенной мышцы, дайте себе время на восстановление. Пренебрежение симптомами может привести к серьезным травмам. Обратитесь к врачу, если боль не проходит.
СОВЕТ №4
Укрепляйте мышцы ног с помощью специальных упражнений. Сильные мышцы помогут поддерживать стабильность коленного сустава и снизят риск травм. Включите в свою тренировочную программу упражнения на укрепление подколенной области, такие как приседания и выпады.
