Возвращаем сон при синдроме беспокойных ног

Синдром беспокойных ног, или больных ног, – невралгическое заболевание, от которого страдают от 5 до 15 % взрослых, преимущественно пожилого возраста. Приступ синдрома беспокойных ног проявляется у больных по ночам и проходит с наступлением утра. Такое состояние становится причиной бессонницы и нервного истощения. Чтобы унять беспокоящие ощущения в ногах, больной вынужден постоянно совершать движения ногами, а то и ходить или растирать нижние конечности.

Симптомы патологии

Синдром беспокойных ног еще называют синдромом Экбома. Помимо жалоб самого пациента на неприятные симптомы, никакие медицинские исследования или анализы не способны выявить это заболевание. Прямой взаимосвязи с нарушениями в работе нервной системы или с заболеваниями на данный момент не выявлено.

Когда вечером человек ложится в постель, начинаются различные проявления синдрома больных ног. Ощущения в ногах у разных больных могут отличаться. Человек ощущает такие симптомы, как зуд, «бегающие мурашки», жжение, боль, покалывания или электрический разряд. Все эти симптомы очень неприятны, и исчезают они, только если встать и походить по комнате. После ходьбы дискомфорт в ногах исчезает. После того как человек ляжет обратно в постель, все неприятные симптомы возвращаются и могут не проходить до утра. Некоторые больные могут так «пройти» до 10–15 километров за ночь.

Даже если человеку удалось уснуть, то даже во сне он может совершать более 60 движений в час. Как правило, человек этого не помнит. Но в момент движения происходит «микропробуждение», которое крайне негативно влияет на качество сна.

В медицинском учреждении можно провести исследование, которое определяет тяжесть заболевания. Для этого к спящему пациенту крепятся специальные датчики, которые регистрируют количество движений, совершенных человеком за 1 час. В зависимости от их количества различают такие степени тяжести заболевания:

• I степень (легкая форма) – до 20 движений ног, совершенных за час;
• II степень – до 60 движений в час;
• III степень – больше 60 в час.

Данное явление приводит к хроническому недосыпанию и усталости, что сказывается на качестве жизни человека, появляется раздражительность, ухудшаются физические показатели, снижается иммунитет.

Врачи отмечают, что синдром беспокойных ног (СБН) значительно влияет на качество сна и общее состояние пациентов. Многие из них испытывают трудности с засыпанием и частые пробуждения ночью, что приводит к хронической усталости и снижению работоспособности. Специалисты рекомендуют комплексный подход к лечению, включая изменение образа жизни, физическую активность и, при необходимости, медикаментозную терапию. Врачи подчеркивают важность консультации с неврологом для подбора индивидуального лечения. Также они советуют пациентам избегать кофеина и алкоголя, а также практиковать релаксацию перед сном. Правильное лечение может значительно улучшить качество сна и общее самочувствие, позволяя пациентам вести полноценную жизнь.

Возможные причины

Причины возникновения этой болезни неизвестны, и часто ее симптомы похожи на симптомы таких заболеваний, как варикоз, почечная недостаточность. Чтобы правильно определить синдром беспокойных ног, существуют специальные критерии, с помощью которых врач может прийти к заключению, имеет ли человек эту болезнь. Эти критерии определяются с помощью анкеты, которую заполняет больной на основании своих личных ощущений.

Критерии, определяющие болезнь.

1. Шевелить ногами необходимо из-за дискомфорта в конечностях.
2. Существует сильное желание совершать движения ногами в состоянии покоя, в положении лежа или сидя.
3. Шевеление ногами облегчает или устраняет дискомфортные ощущения и боль.
4. Необходимость шевелить ногами возникает только в вечернее время или ночью, а днем такая необходимость исчезает.

Синдром беспокойных ног часто проявляется у беременных женщин. Каждая третья будущая мама жалуется на проявления этого заболевания в течение беременности. Как правило, после окончания беременности синдром исчезает.

Неприятные ощущения в ногах во время беременности могут быть связаны с гормональными изменениями, происходящими в теле женщины, а также с недостатком фолиевой кислоты и железа.

Особенности заболевания у детей

Синдром беспокойных ног может беспокоить не только взрослых, но и детей. Симптомы у детей те же, что и у взрослых. Симптомы также приводят к трудностям у больных при засыпании, к бессоннице и недосыпу.

Трудность диагностирования болезни у детей связана с тем, что заболевание часто путают с гиперактивностью и перевозбудимостью. Кроме того, болезнь могут ошибочно принять за боли во время роста костей у детей. На сегодняшний день существует мнение о том, что этот синдром имеет под собой психологическую травму или расстройства у детей. Он может возникнуть вследствие дефицита внимания со стороны родителей. Перевозбудимость ребенка может оказывать влияние на заболевание. Тогда в качестве лечения предписываются умеренные физические нагрузки и сокращение времени, отведенного на просмотр телевизора и компьютерные игры.

Синдром беспокойных ног нуждается в лечении, т. к. он имеет тенденцию к развитию и не может исчезнуть сам по себе. Исследования начинаются со сбора анамнеза для определения заболеваний, которыми может страдать ребенок. Некоторые заболевания (например, аллергия) могут мешать ребенку спать, что приводит к беспокойному сну и движениям ног. В исследованиях используются только словесные описания болезни и симптомы, подтвержденные родителями. У детей порой просто не находятся правильные слова для того, чтобы точно описать то, что они чувствуют.

Необходимо выяснить, не страдают ли родители от этого заболевания, т. к. наличие синдрома беспокойных ног может быть наследственным.

Синдром беспокойных ног — это состояние, которое затрагивает множество людей и существенно влияет на качество их сна. Многие отмечают, что из-за постоянного дискомфорта в ногах они не могут расслабиться и заснуть. В отзывах пользователей часто звучит надежда на восстановление полноценного сна. Некоторые делятся положительным опытом применения различных методов: от физических упражнений до медитации и специальных массажей. Люди также обсуждают эффективность различных препаратов и добавок, которые помогают снизить симптомы. Важно отметить, что каждый случай индивидуален, и то, что подходит одному, может не сработать для другого. Тем не менее, общее стремление к улучшению сна и уменьшению беспокойства объединяет многих, и они продолжают искать решения, чтобы вернуть себе спокойные ночи.

Лечение СБН

Лечить заболевание можно и совершенно необходимо. На сегодняшний момент есть несколько способов того, как избавиться от этой проблемы. Существует медикаментозное лечение синдрома беспокойных ног.

При легких формах назначаются снотворные лекарства, транквилизаторы. В более тяжелых формах применяют лекарства, которые стимулируют выработку дофамина («Наком»). Синдром беспокойных ног успешно можно лечить мирапексом. Беременным и детям мирапекс не назначается. Прием лекарства начинается с минимально эффективной дозы. Со временем доза препарата увеличивается. Медикаментозное лечение должно проводиться только под контролем вашего лечащего врача.

Помимо лечения с помощью лекарства, убрать неприятные симптомы и избавиться от заболевания ног можно самостоятельно. Чтобы вылечить себя от заболевания, необходим такой комплекс мероприятий.

Не нужно изнурять себя тренировками, думая, что усталость обеспечит вам крепкий сон. Перенапряжение в ногах может дополнительно спровоцировать мышечные спазмы в нижних конечностях. Нужно отказаться от курения, приема алкоголя.

Исключить также нужно и кофеиносодержащие продукты (кофе, чай, шоколадные изделия), т. к. эти продукты возбуждают нервную систему, что может провоцировать болезнь. Не ешьте перед сном. Если чувство голода сильное, съешьте фрукты или выпейте стакан кефира.

Профилактики заболевания, в принципе, не существует. Но здоровое питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек никогда не повредит вашему здоровью. Все это только поможет вам избежать многих проблем и заболеваний.

С самого раннего возраста приучайте своих детей к правильному питанию и регулярным занятиям спортом, чтобы ваши дети выросли здоровыми и красивыми.

Вопрос-ответ

Что делать, если не можешь уснуть из-за синдрома беспокойных ног?

Это может быть плавание, езда на велосипеде, посильные занятия в тренажерном зале, длительные прогулки на улице или другое. Например, оздоравливающе действует получасовая спортивная ходьба, повторяемая с периодичностью 3-4 раза в неделю. Умеренная физическая активность особо полезна перед сном.

Как снять приступ синдрома беспокойных ног?

Соблюдение гигиены снаУмеренные физические нагрузки или упражнения на растяжкуОтказ от употребления кофеина и никотинаМассаж, горячие ванны, грелки или пакеты со льдом для расслабления мышц ног (сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если пациент проходит лечение)Ещё

Что делать, если крутит ноги ночью?

Если у вас сильно крутит ноги по ночам, обратитесь за медицинской помощью. Очень частая причина данного состояния, хроническая венозная недостаточность, осложняющая варикозную болезнь.

Какого витамина не хватает при синдроме беспокойных ног?

Анемии (железо-, В12-, фолиеводефицитные), дефицит витаминов группы B, магния, тиамина и железа, поражения спинного мозга (например, при опухоли спинного мозга, рассеянном склерозе, травме и др. ) и дискогенная радикулопатия, Ещё

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренная физическая активность, такая как прогулки, йога или растяжка, может помочь уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног и улучшить качество сна. Старайтесь заниматься спортом не менее 30 минут в день, но избегайте интенсивных тренировок перед сном.

СОВЕТ №2

Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, а также постельное белье из натуральных тканей, чтобы создать уютную атмосферу, способствующую расслаблению и сну.

СОВЕТ №3

Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Эти вещества могут усугубить симптомы синдрома беспокойных ног и затруднить засыпание.

СОВЕТ №4

Практикуйте техники релаксации. Медитация, глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация могут помочь снизить уровень стресса и напряжения, что в свою очередь может облегчить симптомы синдрома беспокойных ног и улучшить качество сна.