Коксартроз тазобедренного сустава – это заболевание, при котором наблюдается стойкое нарушение целостности поверхностей суставов и поражение хрящевой ткани. Йога при коксартрозе тазобедренного сустава и другая гимнастика, а также массаж будут идеальным вариантом для борьбы с этим заболеванием. Наиболее эффективным является комплексный подход к лечению.
Эта болезнь, которая именуется еще и остеоартрозом, как правило, встречается у людей пожилого возраста и является следствием врожденного вывиха бедра, болезни Пертеса, дисплазии ТБС, различных травм и других факторов. К основным симптомам этого заболевания относятся болезненные ощущения в бедре, которые могут отдавать в паховую область, хруст в области тазобедренных суставов во время ходьбы, хромота, ощущение скованности суставов. Человеку становится проблематично подтягивать колени к животу или отводить ноги в стороны. Прогрессирование этого недуга приводит к деформированию костей и прекращению их нормального функционирования.
Виды коксартроза
Первая степень характеризуется периодическими болями, которые, как правило, возникают после интенсивной физической нагрузки и проходят после полноценного отдыха. Наличие проблемы может заметить на рентгеновском снимке только специалист. Какие-либо другие симптомы отсутствуют. Подвижность тазобедренных суставов остается неизменной. При первой степени очень будет очень полезен массаж.
Вторая степень заболевания выражается болью в области бедра и паху, которая не зависит от физической активности человека. Мышцы начинают слабеть, а длительная ходьба сопровождается хромотой. Подвижность суставов становится ограниченной. В этом случае наиболее эффективной будет лечебная гимнастика при коксартрозе. На этом этапе может оказаться полезным велотренажер.
Третья степень характеризуется тем, что больному трудно ходить без трости, его мучает постоянная боль, суставы ограничены в движениях. Нога, пораженная остеоартрозом, становится короче здоровой. Бедренные и ягодичные мышцы перестают полноценно функционировать. Грамотные массажные приемы позволят усилить приток крови, позволяя доставлять большое количество питательных веществ ослабленным суставам и хрящам.
Как правило, человек замечает симптомы только на второй степени развития заболевания, именно поэтому лечение начинается на этом этапе коксартроза. Доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал специальный курс лечебной физкультуры, которая зарекомендовала себя как очень эффективный метод при остеоартрозе тазобедренного сустава. Эта методика рассчитана на неподготовленного человека, и выполнять упражнения можно в домашних условиях.
При сильных болях можно делать массаж перед тренировкой, чтобы снять напряжение с мышц.
Врачи отмечают, что лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава второй степени должна быть тщательно подобрана и адаптирована к индивидуальным возможностям пациента. Основное внимание следует уделять упражнениям, направленным на укрепление мышечного корсета, улучшение подвижности сустава и уменьшение болевого синдрома. Специалисты рекомендуют начинать с легких разминок и постепенно увеличивать нагрузку, избегая резких движений и перегрузок. Эффективными считаются упражнения на растяжку и укрепление мышц бедра и ягодиц, а также плавание и занятия на тренажерах с низким сопротивлением. Важно, чтобы занятия проводились под контролем опытного инструктора, что поможет избежать травм и обеспечить максимальную пользу от гимнастики. Регулярные тренировки могут значительно улучшить качество жизни пациентов и замедлить прогрессирование заболевания.
ЛФК по методу Бубновского
Физические упражнения имеют противопоказания, которые стоит учитывать, иначе вместо ожидаемой пользы больной нанесет вред своему здоровью.
- острый период любого заболевания;
- наличие в организме злокачественных опухолей и новообразований;
- гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы;
- симптомы, схожие с предынсультными или предынфарктными;
- переломы костей.
Доктор Бубновский рекомендует делать легкий массаж области локализации боли перед началом упражнений, чтобы немного разогреть тело и подготовить его к нагрузке. При выполнении оздоровительной гимнастики стоит помнить, что все движения должны быть плавными и медленными. Резкие наклоны или подъемы конечностей могут нанести серьезный вред здоровью. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат и помогает мышцам стать эластичными и здоровыми.
Данный оздоровительный комплекс следует начинать с более легких упражнений, постепенно усиливая нагрузку.
| Исходное положение | Выполнение упражнения | |
| 1 | Для расслабления спины нужно встать на колени и опереться руками в пол. | Медленно вдыхая воздух, выгибать спину дугой вверх и принимать «позу кошки». На выдохе плавно прогибать ее вниз. Начинать такое упражнение стоит с 5–7 подходов, со временем это число увеличивать до 15–30. |
| 2 | Колени и локти остаются в той же позиции. | Вытягивать корпус вперед, не сгибая спины и оставаясь в упоре на локти и колени. |
| 3 | Колени и локти остаются в той же позиции. | Делать отжимания: вдыхая, сгибать руки в локтях и опускать туловище на пол, не отрывая ног. На вдохе садиться ягодицами на пятки с выпрямленными руками. |
| 4 | Лечь на ровную поверхность и согнуть ноги в коленях. Руки в замок за головой. | Поднимая корпус, стараться дотянуться локтями до коленей. |
| 5 | Лечь на спину, руки вдоль тела. | Отрывать таз от пола как можно выше – выдох. Опускать – вдох. |
Сергей Бубновский советует после выполнения гимнастики также проводить сделать легкий массаж, чтобы расслабить мышцы.
На втором этапе развития заболевания не разрешается использовать велотренажер, так как это может нанести существенный вред ослабленным суставам.
Читайте также:
https://youtube.com/watch?v=hjkPeM4QVbI
Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени является важным элементом комплексного лечения. Многие пациенты отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить подвижность сустава и снизить болевые ощущения. Врачи рекомендуют начинать с легких упражнений, таких как плавные наклоны и вращения, постепенно увеличивая нагрузку. Главное — избегать резких движений и перегрузок, чтобы не усугубить состояние. Также важно сочетать гимнастику с другими методами, такими как физиотерапия и массаж. Пациенты подчеркивают, что занятия в группе под руководством опытного инструктора создают дополнительную мотивацию и помогают контролировать технику выполнения упражнений. Регулярность и последовательность — ключевые факторы успеха в восстановлении.
Гимнастика по методу Евдокименко
Павел Евдокименко разработал уникальную методику для избавления от остеоартроза. Эта оздоровительная гимнастика при коксартрозе рекомендована при любой степени развития заболевания, но наиболее эффективной будет на 1 и 2 этапе.
Упражнения при коксартрозе по методу доктора Евдокименко.
- Лечь на ровную и твердую поверхность животом, руки положить вдоль корпуса. Одну ногу согнуть в колене и медленно отрывать ее от пола, задерживая ее в воздухе в течение полуминуты. Затем немного отдохнуть и проделать то же самое со второй ногой. Для начального уровня будет достаточно одного подхода для каждой конечности. Через некоторое время проделать упражнение в динамической вариации: задерживать ногу всего несколько секунд и снова приступать к подъему без отдыха.
- Не меняя положения, плавно приподнимать обе ноги от пола и удерживать в воздухе до двадцати секунд. Для более подготовленных людей, можно разводить ноги в стороны (на весу) по несколько раз. После этого занятия можно сделать небольшой расслабляющий массаж.
- Лежа на боку, поднимать прямую ногу на 40 градусов и удерживать в таком положении несколько секунд. То же проделать с другой ногой.
- Лечь на спину, ноги выпрямленные, спина ровная, руки находятся в свободном положении. Поднимать таз от пола, опираясь при этом на плечи, затем плавно возвращаться в исходную позицию.
- Сидя на твердой поверхности, поднимать прямую ногу максимально высоко, и удерживать в таком положении несколько секунд.
Евдокименко обращает особое внимание на то, чтобы обе ноги получали равномерную нагрузку. Он не советует использовать велотренажер при заболевании тазобедренного сустава. Такие движения могут вызвать усиление боли и ухудшение состояния. Доктора Бубновский и Евдокименко рекомендуют начинать лечение при появлении первых симптомов. Именно тогда эффект от упражнений будет максимальным. Также стоит помнить, что перед тем, чем начать заниматься, стоит проконсультироваться со специалистом.
Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава весьма полезна, а кроме нее и массажа существует, как известно, еще и йога. Ее преимущество заключается в том, что она не предполагает резких движений, которые могут навредить больным суставам. При данном заболевании ей можно заниматься под руководством опытного инструктора.
Гимнастика при коксартрозе и массаж – это весьма эффективные меры в борьбе с заболеванием.
Вопрос-ответ
Какие упражнения можно делать при коксартрозе второй степени?
При коксартрозе I или II степени предпочтения отдаются упражнениям в положении лежа или сидя на полу, при III степени — сидя на стуле или лежа. В начале комплекса выполняются легкие разминочные упражнения, в конце занятий руки поднимаются, делается глубокий вдох, опускаются вниз — выдох.
Какие упражнения делать при артрозе 2 степени?
Довольно безопасными и эффективными в списке ЛФК при коленном артрозе 2 степени также оказываются такие упражнения, как классические «ножницы» и «велосипед» (положение — лежа на спине), поочередное подтягивание ног к животу в лежачем положении, сгибание–разгибание ног с грузом на стопах в положении сидя.
Какую зарядку можно делать при коксартрозе?
В рамках тренировки можно использовать быструю ходьбу, занятия на велотренажере или плавание. Аэробные нагрузки способствуют потере лишнего веса, что очень важно для пациентов с коксартрозом. При уменьшении массы тела всего на 4 % выраженность болевого синдрома снижается на 25 %.
Можно ли делать приседания при коксартрозе тазобедренного сустава?
При коксартрозе запрещается делать любые упражнения, касающиеся движения тазобедренных суставов. Категорически нельзя приседать и крутить ногами, делать активные сгибания и разгибания. К противопоказанию заболевания также относятся длительные пешие прогулки и рекомендуется избегать резких движений.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом лечебной гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом. Они помогут определить индивидуальные ограничения и подберут подходящие упражнения, учитывая вашу степень заболевания и общее состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Начинайте занятия с разминки, чтобы подготовить суставы и мышцы к нагрузке. Это может быть легкая растяжка или медленная ходьба, что поможет избежать травм и улучшить кровообращение в области тазобедренного сустава.
СОВЕТ №3
Выбирайте упражнения, которые не вызывают болевых ощущений. Например, плавание или занятия на велотренажере могут быть отличным вариантом, так как они снижают нагрузку на суставы и способствуют улучшению подвижности.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий имеет ключевое значение. Постарайтесь выполнять гимнастику не менее 3-4 раз в неделю, чтобы достичь максимального эффекта и улучшить состояние суставов. Начинайте с коротких сессий и постепенно увеличивайте их продолжительность.
