Полезные сведения о костях стопы

У каждого здорового человека есть ступни ног. Однако если спросить прохожего на улице, что такое стопа как механизм, каковы кости стопы и сколько их всего, ответит далеко не каждый. А ведь это очень серьезный вопрос: от здоровья небольшой ступни во многом зависит здоровье организма в целом.

Внизу нижней конечности располагается стопа человека, которая выполняет важнейшую функцию опоры, удержания баланса и смягчает толчки при ходьбе. Строение стопы, несмотря на ее небольшие размеры (в среднем — 25-30 сантиметров),довольно сложное. Стопы ног состоят из трех важнейших отделов, — это мышцы, связки и кости пальцев.

Здоровая стопа без проблем выполняет функцию опоры и поддержания баланса. От пальцев ног, в отличие от пальцев рук, уже не требуется удерживать предметы (хватательную способность пальцев ног человек утратил в процессе эволюции). Фаланги пальцев ног гораздо короче, чем фаланги пальцев на руках. При этом у представителей мужского пола длина пальцев больше, чем у женщин, форма пальцев мужчин также отличается от женской. В зависимости от формы, ученые разделили ступни ног людей на 3 типа.

1. Египетской формы – первый палец значительно больше 4-х остальных.
2. Четырехугольной формы – первый и второй палец одинаковы по длине.
3. Греческой формы – второй палец длиннее большого и всех остальных.

Строение ступни

Рассмотрим подробно кости стопы. Сколько их? Всего нормальная стопа насчитывает 25 костей, которые образуют три отдела – это предплюсна, плюса и пальцы. Предплюсна (или ладьевидная кость) представляет собой 7 выстроенных в две линии костей. В первой линии находятся такие кости.

1. Кубовидная. Она находится у наружного края ступни. Внизу кубовидная кость имеет выемку для сухожилия малоберцовой мышцы.
2. Ладьевидная кость. Она находится с внутренней стороны ступни. Ладьевидная кость имеет небольшую выпуклость.
3. Медиальная, латеральная, промежуточная клиновидные кости. Они формируют передневнутренний отдел предплюсны.

Во второй – кости таранная и пяточная.

1. Пяточная. Эта кость расположена книзу ступни, сзади предплюсны. Это самая крупная изо всех костей ступни.
2. Таранная кость – формирует нижний отдел голеностопного сустава.

Плюсна – это 5 небольших трубчатых костей. Именно плюсневая часть, взаимодействуя с предплюсной, образует суставы, отвечающие за подвижность ступни. Пальцы ног –всего у человека их по 5 на каждой ноге. Они построены из нескольких трубчатых костей (фаланг). Первый (большой) палец – из двух, остальные – из трех.

Нервы стопы (задний большеберцовый, поверхностный малоберцовый, глубокий малоберцовый, икроножный) позволяют человеку контролировать работу мышц, проводят сигналы в головной мозг. В случае нарушения работы какого-либо из вышеперечисленных нервов, человек в области нижней конечности будет испытывать болезненные ощущения.

Кости стопы соединяются друг с другом посредством суставов.

Важнейшие суставы стопы – это голеностопный, предплюсневый, предплюсне-плюсневый, межплюсневые, межфаланговые и плюснефаланговые. Все они имеют довольно сложное строение. Так, голеностопный сустав соединяет ступню с голенью. Он состоит из нескольких отделов (см. табл.).

Врачи отмечают, что кости стопы играют ключевую роль в поддержании равновесия и амортизации при ходьбе. Стопа состоит из 26 костей, включая 7 костей предплюсны, 5 плюсневых костей и 14 фаланг. Эти кости образуют сложную структуру, которая позволяет стопе адаптироваться к различным поверхностям и нагрузкам. Специалисты подчеркивают важность здоровья костей стопы для предотвращения травм и заболеваний, таких как плоскостопие или артрит. Регулярные физические упражнения, правильная обувь и внимание к сигналам организма помогают поддерживать здоровье стоп. Врачи рекомендуют проводить профилактические осмотры, особенно для людей с повышенной нагрузкой на ноги, чтобы своевременно выявлять и устранять проблемы.

https://youtube.com/watch?v=uoMisX5N5TA

Особенности подъема

Если ступни ног у человека в порядке, то такие их элементы, как предплюсна и плюсна находятся в разных плоскостях. Так, таранная кость идет выше пяточной, а ладьевидная – выше пяточной и кубовидной. Именно такая градация обеспечивает правильный свод стопы. Таким образом, здоровая стопа не является идеально ровной, тыльная ее поверхность имеет выемку (свод), которая позволяет слегка пружинить при ходьбе, уменьшает нагрузку на ноги и опорно-двигательный аппарат в целом.

На то, насколько качественно работает стопа человека, во многом влияет свод или подъем стопы. Интересно, что на поверхности стопы у детей после рождения никаких неровностей нет, и свод у них начинает формироваться лишь с первыми шагами (ближе к году). Очень важно следить за тем, как развивается детская стопа.

Берцовые кости. Кости стопы

Анатомия стопы гласит, что нормой считается, если тыльная сторона ступни имеет две выемки (продольный и поперечный своды). При этом продольный свод проходит по краю ступни, а поперечный – между пальцами.

Анатомия стопы также свидетельствует, что формируют внутренний продольный свод клиновидная, ладьевидная, таранная и две плюсневые кости. Ладьевидная кость в сочленении с таранной (сустав) находится как раз посередине внутреннего продольного свода.

Что касается внешнего продольного свода, то его формируют кубовидная, пяточная и также две плюсневые кости. Поперечный же свод формируют основания костей плюсны (посередине должна быть третья плюсневая кость).

Типы стоп

Какие выделяют типы стоп? Стопы ног, в зависимости от высоты сводов, бывают трех типов. Среди них: стопы ног, имеющие высокий свод; ступни, имеющие низкий свод; ступни с нормальным сводом.

Определить свой тип можно самостоятельно, используя несложный тест. Для его проведения понадобятся емкость с водой и обыкновенный бумажный лист. Итак, следует смочить ноги в воде, после чего аккуратненько встать на чистую бумагу. Потом отойти и посмотреть на оставленные следы.

Если на бумаге заметны всего 2 небольших пятнышка (в районе пальцев и пятки), стопы имеют высокий свод. Если же заметен след практически всей ступни, — свод не высокий, напротив, очень низкий, возможно, имеется плоскостопие. Если вы получили средний результат, и на отпечатке стопы ног прослеживаются, но не полностью, подразумевается изгиб, то свод, скорее всего, нормальный.

Конечно же, идеальный вариант – это наличие нормального свода, так как в первых двух случаях сильно нарушается очень важная задача амортизации. При нормальном, продольном своде 1-ая плюсневая кость располагается под углом, что позволяет ступням как бы слегка перекатываться, существенно снижая нагрузку и давление.

Если же свод низкий – (поперечный свод стопы), такого угла нет, ступня неспособна амортизировать. И нагрузка при ходьбе ложится на колени, тазобедренные суставы и даже позвоночник, что может привести к серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, нарушению кровообращения.

Высокий свод гораздо предпочтительнее низкого. Высокий свод еще называют спортивным. Высокий свод позволяет спортсменам развивать большую скорость, ступни ног при этом не перенапрягаются.

Кости нижних конечностей. Голень. Стопа. Бедро. Урок 4

Наряду с этим, слишком высокий подъем – приносит людям массу неприятностей. Мало того, что на высокий подъем довольно проблематично подобрать модельную обувь, так еще и ступни ног, у которых подъем стопы слишком большой, после ходьбы болят и нередко отекают.

Человек, у которого высокий свод, ходит менее устойчиво. В связи с этим, крайне важно контролировать формирование стопы у детей, не только проводить профилактику плоскостопия, но и следить за тем, чтобы свод не получился слишком высоким.

Люди часто недооценивают важность здоровья стопы, хотя именно она играет ключевую роль в нашем движении и общем самочувствии. Многие отмечают, что правильное понимание строения и функций костей стопы помогает избежать травм и заболеваний. Например, знание о том, как распределяется нагрузка на различные участки стопы, позволяет выбрать подходящую обувь и предотвратить плоскостопие.

Некоторые специалисты подчеркивают, что укрепление мышц стопы и регулярные упражнения могут значительно улучшить баланс и координацию. Также многие делятся опытом о том, как массаж и растяжка помогают снять напряжение и улучшить кровообращение. Важно помнить, что здоровье стопы напрямую связано с общим состоянием организма, и забота о ней должна быть в центре внимания каждого.

Формирование свода стоп ребенка

Сколько же времени требуется на формирование стопы у детей? По данным ученых, порядка 6 лет. Именно за это время мышцы, кости и связки укрепляются. То есть именно в дошкольный период легче всего повлиять на развитие стопы у детей, проследить, чтобы сформировался здоровый скелет.

В противном случае, может произойти растяжение связок, что в перспективе перерастет в плоскостопие. Во избежание подобного малышам, которые только начали ходить, следует выбирать хорошую обувь с жестким задником и небольшим каблучком. Стоит отметить, что форма ступней у детей чаще всего заложена еще в ДНК, и изменить ее, сколько ни старайся, сложно даже в детском возрасте.

Что касается врожденных заболеваний, таких, например, как приведенная стопа, то их лечение следует начинать как можно раньше – желательно до года, пока суставы стопы мягкие, кости еще не сформировались до конца. Если выявлено такое заболевание, как приведенная стопа, значит, мышцы стопы ребенка и связки (точнее, часть связок, покрывающих тыл стопы) неправильно развиваются, впоследствии деформируются кости плюсны.

Такая патология выражается в том, что значительно увеличивается расстояние между первыми двумя пальцами, свод – продольный. В зависимости от интенсивности искривления костей, болезнь бывает трех степей тяжести. В первых двух случаях лечение заключается в наложении гипса, при особо тяжелой степени заболевания необходима операция.

На время, когда скелет стопы формируется особенно интенсивно (с 1 до 5 лет), ребенок должен быть под наблюдением специалистов.

Вопрос-ответ

Для чего нужны кости стопы?

Кроме амортизации, внутренний свод и пяточная кость позволяет стопе адаптироваться к неровностям опоры и обеспечивать надежное сцепление с поверхностью, а самое важное плавную перекатывающуюся походку. Именно такие различия в строении сводов стопы позволили совместить две несовместимые функции стабильность и динамику.

Как стопы влияют на здоровье?

Они являются опорой и выполняют функцию амортизации при ходьбе, обеспечивают устойчивое и безопасное движение. При нарушении биомеханики стоп (лишний вес, неудобная обувь, стоячая работа) происходит перераспределению нагрузки на суставы и позвоночник, что грозит серьезными осложнениями для всего организма.

Какая часть стопы за какой орган отвечает?

-Левая поверхность стопы несет ответственность за органы слева, правая – за соответствующую часть тела. -Зона органов слуха соответствует точкам на основании самого меньшего пальца ноги, а также безымянного. — Точка «легких» опущена на ширину пальца от точки, отвечающей за зрение.

Какие есть кости на ступне?

Суставы стопы Кости стопы соединены суставами. Кости, связки и сухожилия образуют своды стопы – продольные (наружный и внутренний) и поперечный. Наружный продольный свод (опорный или грузовой) – образован пяточной, таранной, кубовидной, 4 и 5 плюсневыми костями.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите анатомию своей стопы. Понимание структуры костей стопы поможет вам лучше осознавать, как они функционируют и как предотвратить травмы. Знание о таких костях, как пяточная, плюсневые и фаланги, может быть полезным при выборе обуви и при занятиях спортом.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы. Упражнения, такие как подъемы на носки или растяжка пальцев, помогут поддерживать гибкость и силу мышц, что снизит риск травм и улучшит общую стабильность стопы.

СОВЕТ №3

Выбирайте правильную обувь. Обувь с хорошей поддержкой и амортизацией поможет защитить кости стопы от чрезмерной нагрузки и травм. Избегайте слишком узкой или жесткой обуви, которая может привести к деформации стопы и болям.

СОВЕТ №4

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на стопы, что может привести к различным заболеваниям и травмам. Поддержание здорового веса поможет снизить риск проблем с костями стопы и улучшить общее состояние здоровья.