Почему в жару отекают ноги? Все дело в том, что отек ног — следствие скопления лишней жидкости в организме. Летом из-за жары люди стараются много пить, часто потеют, в результате этого происходит нарушение водно-солевого баланса в организме. Особенно хорошо это заметно во второй половине дня, когда отечность проявляет себя максимально. У женщин отек ног часто вызывает панику, так как в отличие от мужчин они более склонны к уходу за своим телом и поддержанию красоты.
Причины отеков ног
Почему отекают ноги? Среди самых распространенных причин, по которым у женщин отекают ноги в жару, можно отметить переутомление, долгое нахождение ног в неестественной позе, тесная обувь, беременность, аллергия на солнце. В некоторых случаях при длительном нахождении на открытом солнце отечность может появиться после загара. Также отечность может быть результатом определенных заболеваний у женщин, а не жаркого лета. Самые распространенные причины приведены ниже.
- Варикозное расширение вен. При варикозе ноги отекают неравномерно, обычно на одной из них отечность более выраженная. Отек ног в жару становится более выраженными, появляясь ближе к вечеру, а с утра пропадает. Варикозное расширение вен можно легко обнаружить. При визуальном осмотре на коже наблюдаются красно-синие капилляры в виде мелкой сеточки.
- Заболевание почек. При нарушении в работе почек отекают обе ноги. При этом появляются небольшие мешки под глазами, а также темные круги.
- Сердечная недостаточность. Отекание ног происходит симметрично. Обычно это происходит при длительном пребывании на ногах или после сильных физических нагрузок. Часто отечность сопровождается одышкой и бледностью кожи.
- Заболевание щитовидной железы. Отек наблюдается в нижней части голени. Сопровождается отечностью языка, плеч и быстрой утомляемостью. При нажатии на отек вмятина не образуется.
Отекают ноги в жару довольно часто, и если вы заподозрили какие-либо нарушения в работе организма, например отечность пальцев, лица, тела, обратитесь за консультацией к врачу, который осмотрит вас и назначит соответствующее лечение.
https://youtube.com/watch?v=WfQflXDi9fg
Врачи отмечают, что в жаркую погоду ноги часто отекают из-за расширения сосудов и увеличения объема крови, что приводит к задержке жидкости в тканях. Высокие температуры способствуют снижению тонуса вен, что затрудняет отток крови и лимфы. Это особенно актуально для людей с предрасположенностью к венозной недостаточности или тем, кто много времени проводит на ногах.
Чтобы облегчить состояние, специалисты рекомендуют несколько простых мер. Во-первых, важно поддерживать водный баланс, употребляя достаточное количество жидкости. Во-вторых, полезно делать легкие физические упражнения, такие как прогулки или растяжка, что способствует улучшению кровообращения. Также врачи советуют поднимать ноги выше уровня сердца, чтобы облегчить отток жидкости. Ношение удобной обуви и компрессионных чулок может значительно снизить риск отеков.
Способы снятия отечности
Если летом у вас опухли ноги, но это не сопровождается тревожными симптомами, такими как резкая боль, вздутие вен, покалывание в почках или сердце, то с проблемой можно справиться, используя определенные несложные способы:
- Если вам необходимо долго сидеть на одном месте, поставьте стул напротив и положите ноги на него. Если есть возможность принять горизонтальное положение, поднимите ноги чуть выше головы, подложив под них пару подушек.
- На работе старайтесь как можно больше ходить. Делайте небольшие перерывы в течение каждого часа. Этот способ улучшит циркуляцию и поможет снять отечность ног.
- Используйте массаж ног. Приток крови поможет улучшить лимфатический дренаж, после чего отеки станут менее болезненными.
Лечение отеков ног
Уменьшить отечность можно и при помощи медикаментозных препаратов. Обычно они выпускаются в форме мазей и гелей, которые продаются в аптеке без рецепта.
Их разрешается использовать в случае, если сильно отекают ноги именно из-за жары, а не из-за какого-либо заболевания. Самые распространенные из них: Гепарин, Троксерутин, Лиотон-гель. Эти препараты стимулируют кровообращение, способствуют повышению мышечного тонуса, хорошо снимают отеки. Но лучше этого не допускать, придерживаясь профилактических мер.
Успешно предотвратить отек ног в жару можно, соблюдая некоторые правила:
- Включите в ежедневное расписание контрастный душ, так как он закаляет сосуды. Особое внимание уделяйте ногам.
- Приучите себя к пешим прогулкам. Движение держит мышцы в тонусе и нейтрализует застой жидкости в организме.
- Носите удобную обувь, хотя бы в период жары. Эта проблема чаще появляется у женщин. Отказ от каблуков и зауженных носков на обуви избавит вас от лишних нагрузок на ноги.
- Если вы в летний период отдыхаете на море, займитесь плаваньем. Вода, особенно морская, быстро охлаждает и тонизирует тело, не давая сосудам расширяться в жару. Наличие солей и минералов в такой воде способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Если при отечности болят ноги, возможно, нужно изменить свой рацион и добавить в него продукты, обладающие мочегонными свойствами. Употребление имбиря, зеленого чая, арбуза, виноградного или яблочного сока будет способствовать более быстрому выводу лишней жидкости из организма.
Мочегонные препараты не рекомендуется применять без консультации врача, так как они оказывают нагрузку на почки.
В жаркую погоду многие сталкиваются с проблемой отеков ног. Люди отмечают, что высокая температура вызывает расширение сосудов, что приводит к накоплению жидкости в тканях. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит на ногах или сидя. В результате, к вечеру ноги могут опухать и болеть. Чтобы облегчить состояние, рекомендуется делать перерывы в движении, поднимать ноги выше уровня сердца и пить достаточное количество воды. Также полезны легкие физические упражнения и контрастные душевые процедуры. Некоторые советуют использовать компрессионные чулки, которые помогают улучшить циркуляцию крови. Правильное питание с низким содержанием соли и обилием фруктов и овощей также способствует уменьшению отеков.
Снятие отеков народными способами
Неплохо себя зарекомендовали народные методы снятия отечности.
Читайте также:
Березовый чай. Неплохим мочегонным свойством обладает чай, заваренный на березовых почках. Для приготовления одной порции нужно 1 ст. л. почек березы залить 1 ст. кипятка. Пить маленькими глотками на протяжении 2-х дней.
Васильковый отвар. Для того чтобы снять отечность, нужно 1 чайную ложку цветов василька залить 200 г кипятка и дать настояться. Отвар готов. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день до принятия пищи.
Отвар из семян льна. 1 ч. л. льняного семени залить литром кипятка. Прокипятить на небольшом огне 15 мин. Закрыть посуду крышкой и дать настояться в теплом месте. Пить отвар необходимо теплым, каждые 2 часа по 0,5 ст. В день нужно потреблять 6-8 раз. И так в течение 2-х недель, в зависимости от результата.
О том, почему отекают ноги в вашем конкретном случае, лучше проконсультироваться у специалиста. Он же сможет назначить наиболее подходящее лечение.
Вопрос-ответ
Как снять отёки ног в жару?
Очистить организм от скопившейся жидкости. Летом этому поспособствует арбуз. Мочегонным эффектом обладают и петрушка, яблоки, сельдерей, дыня. Массаж. Можно выполнять в домашних условиях. Ванночки с морской солью. Вода должна быть теплой. Заменить можно контрастным душем.
Как убрать отеки с ног от жары?
Больше двигайтесь, старайтесь не сидеть нога на ногу. Отсутствие движения приводит к застою крови и лимфы в нижних конечностях. Питайтесь правильно и полноценно. Пейте достаточное количество воды.
Что очень хорошо снимает отеки?
Калий противодействует натрию, предотвращая накопление жидкости и отеки, а также увеличивая выработку мочи. Продукты с высоким содержанием калия: бананы, авокадо, помидоры, печеный или вареный картофель, тыква, морская капуста, абрикосы, курага, виноград, изюм, бобовые, чернослив, орехи, дыня, яблоки, бананы, какао.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды. В жаркую погоду организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию и отекам. Убедитесь, что вы пьете не менее 2 литров воды в день, чтобы поддерживать водный баланс и уменьшить вероятность появления отеков.
СОВЕТ №2
Избегайте длительного пребывания на солнце и перегрева. Если вы планируете проводить время на улице, старайтесь находиться в тени или носите легкую, свободную одежду. Это поможет снизить нагрузку на сосуды и уменьшить отеки.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте физические упражнения. Простые упражнения, такие как прогулки, растяжки или легкая гимнастика, помогут улучшить циркуляцию крови и снизить вероятность отеков. Особенно полезны упражнения для ног, такие как подъемы на носки и вращения стопами.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Используйте холодные компрессы. Если вы чувствуете, что ноги отекают, приложите к ним холодный компресс или лед, завернутый в ткань. Это поможет уменьшить отеки и снять дискомфорт. Также полезно поднимать ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить венозный отток.
